Samanalevi Netkafe Anasayfa

Kalbinizi Korumanın 11 Yolu

Sosyal Ağ Paylaşımı :                                

	Ekleyen : iklima Zaman : 20 Kasım 2006 Okunma : 437 Yorumlar : 0 - Yorumları Oku - Yorum Yaz

• Kuruyemişler özellikle kalp hastalıklarının önlenmesinde önemli etkilere sahip besin maddeler. Daha önceleri yağlı oldukları için kalbe zararlı sanılan yerfıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ay ve kabak çekirdekleri gibi çerezlerin yapılan çalışmalarla kalbi koruyucu maddeler içerdikleri bulundu. Kuru yemişlerde bulunan tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri ve bitkisel steroller kolesterolü düşürüyor. Kuru yemişlerde bol miktarda bulunan arginin amino asitinin, magnezyum mineralinin ve E vitaminin de kalbe yararı var. Ceviz içerisinde aynen balıkta bulunan kalbi koruyucu omega-3 yağ asitlerini içermektedir. Kilo problemi olmayan veya kilo problemi olan bireylerde ölçülü miktarda ceviz tükettiklerinde kalp sağlığı açısından olumlu etkileri elde etmiş olur.

• Günlük şeker ve şekerli gıda tüketiminizi kontrol altında tutun. Fazla miktarda tüketilen şeker, reçel, bal vs. besinler kan kolesterolünüzün artmasına sebep olur.

• Posa bir diğer adıyla diyet lifi tüketiminizi arttırın (Kuru baklagiller, tahıllar, meyve ve sebzeler iyi lif kaynağıdır). Günlük 25-30 gr civarında lif tüketimi hem kolesterolün düşmesine hem kan şekeri kontrolünü, hem de kilo kontrolüne yardımcı olur.

• Tam tahılların kalp, şeker, yüksek tansiyon, bazı kalınbağırsak hastalıklarında korunmada özellikle içerdikleri lif, folik asit, niasin, selenyum, lesitin, magnezyum, kalsiyum, fosfor, potasyum ve demirden kaynaklanmaktadır. Yulaf kepeği, içerdiği bet–glukan adlı madde nedeniyle safra asitlerinin bağırsaklardan emilimini önleyerek kolesterolü düşürdüğü bulundu. Buğday ve pirinç kepeğinin de kolesterol ve tansiyon düşürücü etkisi yine yapılan çalışmalarla tespit edildi.

Konuya Ait Yorumlar

Şu an yorum yazılmamış!..

İlginizi Çekebilecek Konular
Başlık	Ekleyen
Kalp Krizine Balık Yağı Reçetesi	ogniela
Fenomenoloji	afflicted_
Korku	sudenaz
Giden Mi Kalan Mı Yalnızdır	ogniela
Can Dostu	ogniela
Çocuk Gibi Düşünebilmek	safir
Seni Özlemek	deryadeniz79
Meme Kanser Riskini Azaltın	ogniela
Bebek Gelişimi İle İlgili Sık Sorulanlar	cicceekk
Yüz Vermedin	cicceekk
Ben Senin Yüreğini Sevdim	deryadeniz79
Hatırlatmasın	deryadeniz79
Hamilelikte Stres Bebek Zekasını Olumsuz	ogniela
Bulut İle Yıldız	cicceekk
Uzun Yolları Da Göze Alabilen Dostluk	ogniela
Sertleşme Sorunu	deryadeniz79
Yarim Haziran	ogniela
İlimlere Vakıf Olarak Sabahladım	cicceekk
Telefondaki Ses	deryadeniz79
Böbrek Kanseri Sessizce İlerliyor	ogniela