Samanalevi Netkafe Anasayfa

İştahla Baş Etmenin 5 Yolu

Sosyal Ağ Paylaşımı :                                

	Ekleyen : afflicted_ Zaman : 04 Ekim 2006 Okunma : 489 Yorumlar : 0 - Yorumları Oku - Yorum Yaz

1. Daha uzun süre çiğneyin:
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir. Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. Böylece doyduğunuzu anlamızla yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da cabası...

2. Güç harcayarak egzersiz:
Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmak başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.

3. Tat alma duyunuzu tatmin edin:
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

4. Atıştırma krizlerini engelleyin:
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

5. Daha fazla su için:
Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.

Konuya Ait Yorumlar

Şu an yorum yazılmamış!..

İlginizi Çekebilecek Konular
Başlık	Ekleyen
Aşk Mevsimi	ogniela
Sevmek, Ama Adam Gibi Sevmek	deryadeniz79
Dotluk Nedir?	deryadeniz79
Sevmek	ogniela
Sıkı Tut Yüreğini	ogniela
Yol Verın	deryadeniz79
Nüshası Yok Hiçliğimin Aslım Sadece Sana	ogniela
İhanetın Adı Göçmen Bır Kuşa Verılmış, Sadakatın Adı Ise Bır Serçeye	veilchen
Müslümanlara Yapılan Zulme Göz Yummak, Zulme Ortak Olmaktır!	I.Akin
İspatı	deryadeniz79
Yeter Artık	deryadeniz79
Kendimizi Tanımak	safir
Mektup	deryadeniz79
Bana Dokunuşunun Büyüsü Bende Kalıcak	deryadeniz79
Deniz Kabukları	ogniela
Akşama Kadar Yaşayacağımı	cicceekk
Turna Kuşu	deryadeniz79
Bir Annenin Kızına Nasihatları	cicceekk
Bush'un Pulu	hasan_15
Zaman Ve Bilinç	crazzy boy