Samanalevi Netkafe Anasayfa

Açlık Karşısında Nasıl Dayanıklı Olunur

Sosyal Ağ Paylaşımı :                                

	Ekleyen : afflicted_ Zaman : 04 Ekim 2006 Okunma : 502 Yorumlar : 0 - Yorumları Oku - Yorum Yaz

Özelikle diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır. Bu isteği bastırmak için size beş öneride bulunacağım:

· Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.

· Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.

· Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.

· Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.

· Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.

Konuya Ait Yorumlar

Şu an yorum yazılmamış!..

İlginizi Çekebilecek Konular
Başlık	Ekleyen
Bitkilerdeki Enerji Üretimi	I.Akin
Diyemiyorum	deryadeniz79
Sağlıklı Yaşam İçin	ogniela
Hamilelikte Diş Sağlığı Hakkında	ogniela
Mesele Kalkmakta	temptation
O Değerli Zehir	afflicted_
Merhaba Gönlüm	ogniela
Selülit İçin Bitkisel Yağ Karışımı	safir
Çene Altındaki Gıdıyı Giderici Maske Tarifi:	safir
Paradoksal Huzur	deryadeniz79
Sen Ve Düşüncelerin Nerde...	ressam_34
Özlemek Yalnızlığım Sensizlik Gurbetim	ogniela
Keşke	cicceekk
Lolita	kalemşör4
Veda	ogniela
Gittin Öyle Mi?	deryadeniz79
Aynı Cümledeki İki Yabancıyız Biz	ogniela
Beni Sevmek Yürek İster	ogniela
Kazaydı! Herkesin Başına Gelebilir...	temptation
Şemdinli'nin Kopyası Gibi...	Çılgın_Türk