Samanalevi Netkafe Anasayfa

İftar'da Midenize Aşırı Yüklenmeyin

Sosyal Ağ Paylaşımı :                                

	Ekleyen : iklima Zaman : 27 Eylül 2006 Okunma : 430 Yorumlar : 0 - Yorumları Oku - Yorum Yaz

İftar sofrasında midenize aşırı yüklenirseniz, çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkmasına fırsat vermiş olursunuz.

Ramazan'ın en keyifli yönlerinden biri de iftar sofraları... Özenle hazırlanan sofralarda birbirinden lezzetli yiyecekler üstelik de bütün gün oruçlu olduğumuzdan daha da çok iştah kabartıyor. Ancak iftarda bir anda aşırı yemek yemenin midemize zararı büyük... Marmara Üniversitesi Sağlık Eğitim Fakültesi Sağlık Eğitimi Bölüm Başkanı Prof. Dr. M. Emel Alphan, iftarda mideyi yormadan yemenin yollarını anlatıyor.

Şarküteriye hayır
Orucu su ile açmak ve iftarlık olarak da 1-2 zeytin yemek yeterlidir. İftarlık olarak şarküteri ürünlerinin (sucuk, salam, sosis, yağlı peynirlerin) aşırı tüketimi gereksizdir. Bu ürünlerle hem fazla kalori alınır, hem de yağlı olan bu besinlerle kolesterol ve kan yağları yükselebilir. Bu, şişman olanların daha fazla kilo almasına ve kan yağları yüksek olanların da kan yağlarının yükselmesine neden olabilir.

İftarda aşırı yemeği bir kerede yemek yerine, gece yatana kadar 3-4 öğün yapılmalıdır.

Çorba, salata ve 1 dilim ekmekle veya peynir, ekmek ve çayla oruç açıldıktan sonra, namaz vb. diğer ibadetlerin yapılıp, 1 saat sonra ızgara veya haşlanmış et, balık, tavuk veya az yağlı etli sebze yemekleri veya etli dolma ve sarmalar, yoğurt, kepekli ekmek gibi yiyeceklerin tercih edilmesi uygun olur. Yemekten bir süre sonra 1-2 porsiyon meyve ve sütlü tatlı (tatlandırıcılı olabilir) yenilmeli, yatarken de süt içilmelidir.


İki litre su için
Hamurlu yiyecekler, aşırı yağlı börekler ve yağda kızartılmış yiyecekler, şerbetli hamur tatlıları mideyi yorar. Oruç sırasında uzun süreli açlığa bağlı olarak metabolizma hızı azaldığı için tek öğünde aşırı yemek yenilirse, kilo alınır.
İftardan sonra vücudun ihtiyacı kadar su ve sıvı besinlerin (2 litre) içilmesi ve gece yatmadan önce de bir bardak süt içilmesi gerekir.

Her iki öğünden sonra, hemen yatağa girilmemesi ve yürüyüş gibi yorucu olmayan egzersizlerin yapılması son derece uygun olur

Konuya Ait Yorumlar

Şu an yorum yazılmamış!..

İlginizi Çekebilecek Konular
Başlık	Ekleyen
Gücüm Kalmadı Artık	deryadeniz79
Amacını Yitirmiş Sevgi	deryadeniz79
Sen Gittin	deryadeniz79
Özlemek Yalnızlığım Sensizlik Gurbetim	ogniela
Bazen Gelmesini Beklediğiniz	ogniela
Samimi Bir Kalple Allah’a Yönelmek	I.Akin
Aşk Geçici Bir Delilik Durumu	melankoli1
Mutlu Aşkın 5 Sırrı	cicceekk
Bir Yol Hikayesi	afflicted_
Hayata Bakış	A.OZTURK
Yedi Kargalar	deryadeniz79
Sevgi Kirlenmesi	ogniela
Bir Kardelen Masalı	likevoyager
Romanın Son Sayfası	iklima
Bızı Hayata Bağlayan Ne...	Çılgın_Türk
Meddah	temptation
Manası Yok	duru
Mutluluk Üzerine Küçük Bir Ders...	safir
Sınav Kaygısını Yenmek Kolay	ogniela
Yunanın Yorumu	simpsonsoner