Samanalevi Netkafe Anasayfa

Sağlıklı Yaşam İçin

Sosyal Ağ Paylaşımı :                                

	Ekleyen : ogniela Zaman : 26 Mart 2007 Okunma : 346 Yorumlar : 0 - Yorumları Oku - Yorum Yaz

1. Yaşam boyu egzersiz programlarına katılın;
· Haftada 3-6 kez düzenli egzersiz yapın.
· Egzersiz programınız kuvvet ve esneklik çalışmalarının bulunduğu 20-30 dakikalık aerobik egzersizlerden oluşmalıdır (Örneğin uzun yürüyüşler, jogging, yüzme, dans, ip atlama v.b.).

2. Sigara içmeyin;
· Sigara Amerika’da ani ölümlere neden olan en önemli faktörlerden biri olarak düşünülmektedir.
· Sigara içmeyle ilgili ölüm nedenlerine bakıldığında her yıl 350 bini aşan bir rakam ile karşılaşılır.

3. Doğru yemek seçimi;
· İyi bir kahvaltıyı takiben iyi dengelenmiş iki ana öğün.
· Öğünler arası aperatiflerden kaçının.
· Şeker, yağ ve sodyum ağırlıklı yüksek kalorili yiyeceklerden kaçının.
· Günlük meyve sebze ve yeşillik tüketimine ağırlık verin.

4. Tavsiye edilen vücut ağırlığınızı muhafaza edin;
· Uygun vücut kilosunu yeterli besin ve egzersizle muhafaza edebilmek, kuronik rahatsızlıklardan korunma ve fiziksel uygunluk seviyesine yükseltmek için çok önemlidir.

5. Yeterli miktarda dinlenin;
· Günde 7-8 saat uyuyun ve gerektiğinde stres yönetimi tekniklerini kullanın.

6. Alkol alımı;
· Ya çok orta düzeyde alkol alımı ya da hiç
· Alkol alışkanlığı mental ruhsal fiziksel ve sosyal problemlere neden olur. Ufak oranda alkol alımı bile sağlıklı yaşam için arzu edilmez.

7. Sağlıklı arkadaşlık çevresi bulun;
· Yıkıcı davranışlar ve kendine güvenin azlığı çoğunlukla sağlıksız arkadaşlık ilişkilerine neden olur.
· Sağlıklı görünüm çoğunlukla pozitif yaşam alışkanlıkları konusunda etrafını motive eder.
· Yapıcı sosyal ilişkiler sağlıklı yaşamı destekler.

8. Çevrenizi tanıyın;
· Temiz hava ve temiz çevre arayışında bulunun.
· Çevrenizdeki tehlikelere karşı uyanık olun (Örnek; Aspest, nikel tozu, uranyum tozu v.b.)
· Çevreye ilaçlama yapıldığı zaman egzersizden kaçının.

9. Kişisel güvenliğinize dikkat edin;
· Emniyet kemeri takmak, elektrik aletlerini sudan uzak tutmak v.b.

Konuya Ait Yorumlar

Şu an yorum yazılmamış!..

İlginizi Çekebilecek Konular
Başlık	Ekleyen
Bır Yanım Eksik	deryadeniz79
Hitler	deryadeniz79
Üç Mesele	cicceekk
Kör Termitlerin Muhteşem Gökdelenleri	I.Akin
Bir Gülün Hikayesi	cicceekk
Birine Bağlanmak	afflicted_
İntiharın Sosyolojik Nedenleri	afflicted_
Atatürk'ün Çocukluğu - 3	kalemşör4
Allah’ın Emri: Benden Korkup Sakının!	I.Akin
Cehennem	A.OZTURK
Saten Gibi Bir Ten	likevoyager
Erkekler Ne İster?	gökçenakarsu
Yokluğun Varlığıma Musalla	ogniela
Hala Sevıyorum	alperutku92
Sertleşme Sorunu	deryadeniz79
Dostluk Gülü	ogniela
Susarak Özlüyorum Seni	ogniela
Aşk Hep Sizinle Beraberdir	deryadeniz79
Aşk Deprem Gibidir	cicceekk
Yatak Muhabbetleri	safir