Samanalevi Netkafe Anasayfa

Düşüncel Sağlığınız

Sosyal Ağ Paylaşımı :                                

	Ekleyen : sibell Zaman : 01 Mart 2006 Okunma : 446 Yorumlar : 0 - Yorumları Oku - Yorum Yaz

SAĞLIK KONTROLÜ
Vücudumuzun zinde bir görünüm, iyi bir kas kuvveti, zor hastalıklara karşı direnç ve her zaman yüksek bir performans göstermesini istiyorsak bir genel sağlık kontrolü ile işe başlamalıyız. Yıllık bir fiziksel muayene buna yapacağınız yatırıma değer. Bu, sorunları önlemek, olası sorunları en az zararla aşmak, diyet ve kilo durumumuzla ilgili öneriler almak, kalbin ve diğer organların uygun çalıştığının güvencesini almak ve uygun çalışmıyorlarsa düzeltici yollar bulmak için bir fırsattır.
Bütünüyle inandığınız, güncel tıbbi araştırmaları ve teknolojiyi izleyen bir doktor seçin. Sonra bu doktora tutunun, onun önerilerini uygulayın. Sakın, birini beğenme-yip diğerine giden, sürekli doktor değiştiren bazı insanlar gibi olmayın. Güvendiğiniz bir doktor bulun ve onunla kalın. Ve sağlığınızda beklenmedik değişimler olduğunda ona kontrole gidin; o sizin kayıtlarınıza sahip ve size yardım edebilecek durumda olacaktır. ABD'de her yıl hastalık yüzünden işçi devamsızlığı milyarlarca saati bulmaktadır. Üretim kaybının miktarını, hiç üretilmeyen düşüncelerin sayısını ve bu devamsızlıklar sonucu başka işçilerin yetiş-tirilemeyişini düşünün. Bu yüzden bizim şirket, diğer birçok şirketler gibi, hastalıktan kaynaklanan devamsızlık riskini azaltmak için, kilit kişileri düzenli fiziksel muayeneden geçmeye teşvik eder.
En azından yılda bir kez de güvendiğiniz bir diş doktoruyla diş sağlığınızı gözden geçirmelisiniz.
BESLENME VE DİYET
Beslenme, dokularımızın yenilenmesini sağlar. Bununla hepimiz yakından ilgili olmalıyız. Araştırmacıların üzerinde anlaşamadığı bazı noktalar olsa da bir çok şeyde fikir birliği vardır. Örneğin sigaranın vücuda verdiği zararla ilgili çürütülemez kanıtlar vardır. Sigara içen kişi sağlığını tehlikeye atmıştır, bu yüzden böyle biri benim şirketim için kötü bir yatırımdır. Uyuşturucu ve alkolün zararı da açıkça bilinmektedir. Araştırmacılar tuz ve şekerin de, az kullanılmazsa, çok zararlı olabileceğini gösteriyorlar. Kasların hareketi alanında çalışma yapan uzmanlar, az miktarda da olsa şeker alan kişilerin kaslarındaki ani düşüşe dikkat çekiyorlar. Vücudun formda kalabilmek için vitaminlere, proteinlere, amino asitlere, tahıllara ve lifli besinlere gereksinimi olduğu biliniyor. Fazla kilonun özellikle kalp için çok zararlı olabileceği ve yağlı etler gibi bazı yiyeceklerin arter damarların tıkanmasına yol açabileceği konusunda görüş birliği vardır.
Doktorların, araştırmacıların üzerinde anlaştığı bu bulguları ancak mantıksız bir kişi reddedecektir. Ama, örneğin yulaf unu sağlığınız için yararlı mı ya da C vitamini soğuk algınlığını gerçekten önlüyor mu? Bunlar, uzmanların anlaşamadığı ve sizin deneyerek vücudunuzun nasıl yanıt verdiğinizi bulmanız gereken konular.
Fazla kilo fazla yemenin sonucu olabilir. Bu, kalp ve damar hastalıklarının başlıca etkenlerindendir. Kilo vermek birçok kişi için son derece zordur. Ardından kiloyu korumak daha da zordur. Ama her ikisinde de —kilo vermekte ve kiloyu korumakta— başarılı olan binlerce kişi vardır. Demek ki başarılabilir.
Miami Jacobs Koleji'nin müdür yardımcısı Austin Harris 50 kilodan fazla kilo kaybedenlerden. Buzdolabının kapısı dahil her yere kendi resmini koyarak kendini motive etti. Austin, kilosunu korumak için hâlâ o eski şişman halinin fotoğrafını taşır. Daha az kalori —yani daha az yemek— A-ustin için temeldi. Olağan dışı bir sağlık sorununuz yoksa siz de az yiyerek kilo verebilirsiniz. Ama doktorunuza danışmadan bir diyete başlamayın. Egzersiz za-ıflamanızı hızlandırır, ama tek başına sizi zayıflatmaya yet-mez. (Ben önce 16 kilo kadar verdim. Düzenli egzersiz elbette yardımcı oldu, ama bunu diyet olmadan yapamazdım.) Zayıflama hakkında olumlu düşünmek bunu gerçekleştirmenin yükünü azaltmaya yardım eder ve sizi hedefinize doğru hızlandırır.
EGZERSİZ VE DİNLENME
Bir at yarışında amaç yarışı kazanmaktır. Ama siz hiç çalışma yapmamış bir ata oynar mısınız? Elbette hayır. Bilirsiniz ki hayvanı fiziksel formunuh en üst noktasında tutmak için egzersiz gereklidir. Yine de birçoğumuz hayvanlarımıza kendimizden iyi bakarız.
İnsanın temel etkinliği, hayvanınkinden farklı olarak, düşünseldir. Egzersiz yalnız vücudu değil, aklı da güçlendirir. Egzersiz yapmanız gereken tek zaman yıllık tatiliniz değildir. Egzersiz haftada birkaç kez, hatta en iyisi her gün yapılmalıdır. Yüzmeye, bisiklete binmeye, tenis oynamaya ya da koşmaya karar verirseniz bunu diğer bütün işlerden ayrı olarak yazılı bir plan haline getirin; böylece haftada birkaç kez belli saatlerde çalışabilirsiniz. Egzersiz için ayırdığınız zamanlara sadık kalın, onları hiç bir şeyin bozmasına izin vermeyin; egzersiz, kaçırılmayacak kadar önemlidir. Egzersiz yapmak konusunda bir çok kitap vardır. En etkili olanları ve benim de en çok yararlandıklarım Kenneth Cooper'ın aerobik konusundaki kitaplarıdır. Bir egzersiz programına başlamayı düşünüyorsanız Cooper'ın kitabı size formunuzu ve gelişmenizi nasıl ölçeceğinizi, nasıl bir program izleyeceğinizi gösterebilir. Ve siz atlama ipinden yüzmeye, koşmaya, kürek çekmeye kadar çeşitli etkinliklerden seçebilirsiniz. Egzersiz, kaslarınızı germeli, sizi biraz zorlamalıdır. Derin soluk almayı geliştirmeli ve bitirdiğinizde kendinizi iyi hissetmenizi sağlamalıdır. Dışarı çıkma o-lanağınız yoksa bile yapabileceğiniz egzersizler vardır. Ayrıca, egzersizi golf gibi bir oyunla karıştırmayın. Golf eğlenceli bir uğraş olsa bile yararlı egzersizler temel alındığında en alt sıralarda yer alır.
Sonuçta kazancınız, kalp krizi riskinin azalması ve damarlarınızın sağlığıdır. Egzersiz aynı zamanda mükemmel bir psikolojik yardım sağlar: iyi bir egzersiz sırasında endişe ve sorunlar kaybolur. İyi beslenme ve egzersiz, kuşkusuz, sağlıklı olmaya, gençliğe ve uzun yaşamaya katkıda bulunan iki temel etkendir. Kimse bir egzersiz programına başlamak için çok yaşlı değildir. Vakfımızın başkanı C.L. Jenkins iki kalp krizi ve başka hastalıklar geçirdi. Ama yetmiş üç yaşındaki Jenk her sabah kalkıp enerjik ve canlı bir şekilde iki mil yürür; bu onun için mükemmel bir egzersizdir.
Yıllık fiziksel muayenenizde doktorunuzla mutlaka egzersizleri de konuşun. Nasıl bir egzersiz programı seçerseniz seçin en iyisi önce doktorunuza danışmaktır.
Dinlenme, egzersiz demek olmasa da sizin için günlük yaşamın bir parçası olmalıdır. Günün ciddi, önemli işlerinden kendinize zaman ayırıp rahatlayın. Müzik, golf, bahçe işleri, resim yapmak, balık avlamak gibi yaşamınızı renklendiren,, zenginleştiren uğraşlar edinin. Enerjinizi yenileyecek kısa tatillerle kendinizi ciddi iş ortamından uzaklaştırın ve yaşamınızın boyutlarını genişletin. Dinlenme, bir anlamda yeniden yaratma fırsatıdır.
DÜŞÜNSEL SAĞLIĞINIZ
"Endişe, hastalıktan daha fazla insan öldürür," eski bir Amerikan atasözüdür. Bu sözün doğruluğundan hiç şüpheni yok. Endişe gerçek bir katildir. Endişe ve üzüntü, insanların gücünü azaltır, işlerinde ve düşüncelerinde gelişigüzel davranmalarına neden olur, kızgınlık ve kargaşayı' besler, sinirlilik ve gerilim yarattığından birçok arkadaşlığı bozar.
Gerçekte endişe kişinin bir sorunu çözmedeki yetersizliğinden doğar.
Endişe, kaygı ve üzüntü için ne yapmalı? İki temel şey vardır: Önce onların bir listesini yapın ve daha sonra onları inceleyin. Onları önemlerine göre bir liste halinde yazarsanız birçoğu size küçük görünmeye başlar. Ayrıca sizinkinden çok daha büyük sorunları olan kişiler bulunduğunu anladığınızda bunların birçoğu kaybolacaktır. Süregelen üzüntülerinizin aklınızdan silinmesi için de yüksek dozda olumlu düşünce gerekir.

Konuya Ait Yorumlar

Şu an yorum yazılmamış!..

İlginizi Çekebilecek Konular
Başlık	Ekleyen
Sigarayı Bırakmanın Yolları	likevoyager
Evlenilecek Kız Modeli	afflicted_
Atatürk'ün Çocukluğu - 4	kalemşör4
Senı Yaşayacağım	deryadeniz79
Ne Çıkar Ateş Böceği Sansalar Bizi	safir
Sıkı Tut Yüreğini	ogniela
Bu Gitmeler Gitme Değil	ogniela
Aşkı Sende Sevdim Yeniden	ogniela
Kirler Ve Lekeler Nasıl Mı Çıkar ?	safir
Ölümsüz Yazıtlara Kazıdım İsmini	ogniela
Hayatın Gerisinde Kalmayın	cicceekk
Sermaye Piyasası Kurulu (spk)	afflicted_
Dini Alaya Alan Fıkralara Gülmemek	A.OZTURK
Öğrenci Yurdu	simpsonsoner
Resim	temptation
Sözün Bittiği Yerde Yüreğindeyim-1	ogniela
Dostluk	alperutku92
Kadın Ve Erkeklerin Erojen Bölgeleri	cicceekk
Yüzümü	ogniela
Kadınlar Ve Erkekler İçin Söylenenler	cicceekk